运动能改善气色、促进循环，对皮肤“利大于弊”；但“汗水+防晒+妆”的混合，如果处理不当也会闷痘。运动护肤，讲究“前后打理”。
运动对皮肤的好处
促进血液循环（红润气色）、排汗排毒（疏通毛孔）、缓解压力（减少压力痘）、改善睡眠（间接养肤）。
“运动后气色好”是真实体验：循环加快让皮肤“活”起来。
运动前的准备
运动前：卸妆或轻薄底妆（带妆运动易闷痘）、涂清爽防晒（户外运动）、扎起头发（减少摩擦）。
“素颜运动”最护肤：让皮肤在运动中“呼吸”。
运动后的护理
运动后尽快洁面（汗液+油脂堵塞毛孔）、温和清洁（别用力搓）、补水保湿（运动后皮肤易干）、不要立刻冷热水交替洗脸（刺激）。
“汗液含盐分和油脂”，不及时清洁会闷痘；运动后1小时内清洁最佳。
注意事项
游泳后要彻底清洁（泳池氯伤皮肤）并保湿；戴运动耳机/头带注意摩擦部位；敏感肌运动后精简护肤（先舒缓）。
运动是“天然护肤品”：规律运动+正确前后护理，皮肤状态会肉眼可见地变好。动起来，皮肤也会“感谢”你。
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